晨跑可以吃东西吗
更新时间: 2024-05-19 19:41:06
晨跑可以吃东西,空腹晨跑对大家的身体并不好,可以在晨跑前30-60分钟吃点碳水化合物以及高蛋白食物。这样能给身体提供精力,同时也能提供运动所需的热量。
在晨跑的过程中,还需随时补充水分,不要等到口渴才来喝水,水分来不及补充,人体容易发生脱水的情况。在运动前30分钟喝300毫升左右的谁,每隔20分钟补充100毫升左右的水,切记小口慢喝,不要一饮而尽。
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