三伏天吃什么水果好 三伏天消暑养生水果推荐
更新时间: 2024-05-06 16:38:58
导语:三伏天天气这么炎热,这么能少得了消暑水果呢?而一般说到消暑水果,很多人只能想到西瓜。的确,西瓜是夏季消暑的必备水果,但其实除了西瓜,我们还可以有别的选择哦。那么,具体三伏天吃什么水果好呢?一起来看看下面的三伏天消暑养生水果推荐。
三伏天吃什么水果好 三伏天消暑养生水果推荐
三伏天水果
1、西瓜。夏季天气炎热,好动的孩子或者出外游玩后容易中暑,妈妈可以在外出前,将西瓜捣烂取汁,当饮料饮。消暑益气。另外,孩子遭遇中暑,可用西瓜皮为孩子擦身,加速体温下降。
2、苹果。夏季是个属于水果的季节,苹果作为我们生活中常见的水果,对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚,起到养生保健的功效。
3、橄榄。夏天到了,在户外运动,很多人都会备足了水以解渴。但也有很多人喜欢含橄榄汁元素的食品,因为橄榄味酸、涩、甘、性温、无毒,又有生津止渴、治咽喉痛的作用。
4、梨子。在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣,却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。
5、橙子。在夏季吃橙子更是有着很大的作用。由于在夏季天阳光光照强度逐渐变强,橙子含有的维生素c能帮助提高对阳光的抵抗力,能防止皮肤黑色素的形成,保持亮丽的肤色。还有利于形成骨原胶,保持皮肤弹性。
6、香蕉。香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。
三伏天水果
7、火龙果。对于爱美的女性朋友来说,如果想养眼美容的话,吃火龙果是很不错的选择哦。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,这些成分对于养颜美容具有很好的功效哦。对于火龙果来说,其中含有比较多的植物性白蛋白,能与人体中的重金属离子相结合,然后从人体中排出,达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。
8、杨桃。杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。杨桃鲜果,性稍寒,多食易使致脾胃湿寒,便溏泄泻,有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的,无论食生果或饮汁,最好不要冰凉及加冰饮食。杨桃对于人体有助消化,滋养,保健功能,对于疟虫有抗生作用 。果汁能促进食欲,帮助消化、治疗皮肤病的功效。
9、奇异果。猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。其软糯香甜的口感吸引了无数人,而且猕猴桃也是十分适合在夏季食用的水果之一。
夏季吃水果注意4个禁忌:
三伏天吃水果
1、不要饭后立即吃水果
我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维,食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。
这是因为当我们吃完饭后,一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果,会导致水果在肠胃中淤积,造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。
3、不要吃冰镇的水果
夏季天气比较炎热,所以很多人在吃水果之前,喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽,但是对于健康无益。
这是因为水果在经过冷藏之后,其中的大部分营养物质都会流失掉,对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外,直接吃低温的水果,会刺激我们的肠胃,造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。
4、不要把水果当饭吃
很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感,而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪,但是含有的糖分比较高,如果吃太多,会使热量增多,也是会引起发胖的。
- 播州区气象台发布雷雨强风黄色预警[Ⅲ...
- 黔西南天气预报:兴义市气象台发布雷雨...
- 酒泉天气预报:肃北蒙古族自治县气象台...
- 梧州天气预报:梧州市气象台发布暴雨橙...
- 乐东县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 高要区气象台发布雷雨大风黄色预警[I...
- 平果市气象台解除暴雨橙色预警信号[I...
- 昭通天气预报:昭阳区气象台发布雷电黄...
- 沈阳天气预报:兴城市气象台发布大风蓝...
- 肇庆天气预报:广宁县气象台发布暴雨黄...
- 大理天气预报:大理市气象台发布雷电黄...
- 鄂尔多斯天气预报:伊金霍洛旗气象台解...
- 肇庆天气预报:肇庆市气象台发布雷雨大...
- 葫芦岛天气预报:琼中县气象台发布雷电...
- 葫芦岛天气预报:建昌县气象台发布大风...
- 平果市气象台解除雷电黄色预警信号[I...
- 肇庆天气预报:怀集县气象台发布雷雨大...
- 黄冈天气预报:团风县气象台解除大雾黄...
- 萍乡天气预报:上栗县气象台解除大雾橙...
- 黄冈天气预报:麻城市气象台解除大雾黄...
- 2024年颍上5月12日天气预报:气...
- 2024年明光5月12日天气预报:气...
- 2024年泗县5月12日天气预报:气...
- 2024年利辛5月12日天气预报:气...
- 2024年砀山5月12日天气预报:气...
- 2024年临泉5月12日天气预报:气...
- 2024年萧县5月12日天气预报:气...
- 2024年太和5月12日天气预报:气...
- 2024年怀远5月12日天气预报:气...
- 2024年固镇5月12日天气预报:气...
- 2024年定远5月12日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月12日天气预报:气...
- 2024年全椒5月12日天气预报:气...
- 2024年界首5月12日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月12日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月12日天气预报:气...
- 2024年凤台5月12日天气预报:气...
- 2024年五河5月12日天气预报:气...
- 2024年阜南5月12日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月12日天气预报:气...
- 2024年吉林5月12日天气预报:气温:低温 12℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月12日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云5月12日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年房山5月12日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴5月12日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山5月12日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆5月12日天气预报:气温:低温 11℃~高温 25℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱