求在游泳时不下沉和换气技巧

一)求在游泳时不下沉和换气技巧

游泳不下沉：

1、寻找水感：水感，入门的第一步，什么是水感，就是对水的感觉，能感知水对你的作用力，水的性质，水对你的浮力；

2、放松：游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张，在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张；

3、练习水中憋气：要求闭气时不担心会被水呛住，充分相信自己完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气；

4、 水中闭气能让身体浮起来：憋气潜入水中时将自己身体往前探，前探标准是让身体趴在水中；

5、浮出水面：能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，试着把头抬出水面，一旦发现这样身体往水中沉，你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来。

换气技巧：

1、双手从前方开始外翻掌时，可以抬头，双手左右两侧斜下方用力划，头就可以抬起，迅速张大嘴巴吸气；

2、双臂在身旁弯肘、胸前合掌、前伸，头部低下来鼻子开始呼气，并且用力蹬腿，脚尖向外，然后迅速并拢夹水。

二)游泳时眼睛能在水里睁开吗

游泳时眼睛能在水里睁开，不过这需要一段时间的专业练习，并且个人的身体素质也要慢慢的适应，心理上要克服恐惧感，开始的时候戴着泳镜，在水中练习，经过一段时间后，就可以摘掉泳镜，在水下睁开眼睛了。

在水中睁开眼睛也是有局限性的，就比如说：水在被污染的环境里，是绝对不能睁开眼睛的，因为水中的微生物以及有害的物质会对眼睛造成伤害，还有在游泳池里也不要睁开眼睛，在游泳池里的水中会含有一些消毒水，漂白剂等物质，眼睛是非常脆弱的，一不小心就要被细菌感染，这样就得不偿失了。

三)游泳时需要准备什么

游泳时需要准备：

1、泳装：泳装是游泳时必备的服装，选择泳装时，要以舒服，合身为准，泳装既不要太宽松，也不要太瘦，太宽松的会导致隐私的暴露，太瘦太紧的，在水里施展不开，也会把身体捆绑的很难受。

2、鼻夹：初学游泳者，最好准备一个鼻夹，鼻夹夹在鼻子上，就能够防止呛水，减少学游泳时的恐惧心理，等到游泳学会了之后，再慢慢尝试着拿掉鼻夹就可以了，鼻夹只是一个过渡的辅助工具。

3、救生圈：对于刚学游泳的孩子，如果没有大人在水里陪伴，自己一个人在水里玩儿的时候，最好戴上一个救生圈，这样就可以避免危险，在水里玩儿的更畅快。

4、泳镜和耳塞：游泳时戴上泳镜，可以让眼睛在水下看的更清晰，也能够预防细菌进入眼睛里，导致眼睛上火，耳塞塞进耳朵里，防止耳朵因为进水而发炎。

5、泳帽：在水里游泳，泳帽是一定要戴的，戴泳帽既能够防止头发污染水源，又能够有效的保护头发，防止头发在游泳池里整天浸泡变得脆弱发黄。戴泳帽时，泳帽应该将头发全部包起来。

四)游泳时呛水了怎么办

第一、 离开水面快速低头

当你游泳的时候感觉呛水了的时候，不要高高抬着头或者仰着头，这样会让水呛进喉咙或者气管里面的，赶紧离开水面低下头，这样水能够自己控出来一些。

第二、 多次咳嗽

低下头不断的咳嗽几次，记得不要用力过猛，防止伤到嗓子，这样咳嗽几下，就会把气管里面的一些水咳出来。

第三、 快速上岸并看医生

如果感觉到气管里面火辣辣的，那么不要继续游泳了，快速上岸穿好衣服找医生，让医生检查一些器官是否受伤或者存有一些水分。

第四、 适当吃一些药物

还有些人呛水之后会感觉到头疼与嗓子痛，那么一定要看医生，医生会根据你的情况开一些药物给你，按时吃药并且注意休息，一般问题不会很严重的。