健身应该喝什么水
更新时间: 2024-04-24 07:12:14
在健身开始前2小时左右,提前饮用纯净水,补充水分提高机体热调节能力,给肾脏代谢提供时间,有助于保持体液平衡。运动一小时后,饮用淡盐水,补充运动过程中因流汗流失的离子成分。健身结束后喝电解质饮料或者糖水,化解疲劳,保证身体健康。
在开始健身前喝大概500毫升的纯净水,让身体在运动前补充充足的水分,提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢留下充足时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
运动过程中,大概一小时左右,出汗后喝点淡盐水,水温在20°C左右。运动时大量出汗,随汗液会流失很多离子成分,而淡盐水就能很好的补充流失的离子,防止运动时出现血钠等不适反应。
健身结束后要喝电解质饮料,就是含有钠、钾、氯、鎂、钙、磷等矿物质的饮料。或者选择饮用1:15的糖水,可以保持血糖浓度,及时补充能量,缓解疲劳。
其他相关资讯
- 昆明今日天气晴2024年4月29日昆...
- 大理今日天气多云2024年4月29日...
- 红河今日天气多云转晴红河2024年4...
- 曲靖今日天气多云2024年4月29日...
- 保山今日天气多云2024年4月29日...
- 文山今日天气多云文山2024年4月2...
- 玉溪今日天气多云2024年4月29日...
- 楚雄今日天气多云2024年4月29日...
- 普洱今日天气多云2024年4月29日...
- 昭通今日天气小雨2024年4月29日...
- 临沧今日天气多云2024年4月29日...
- 怒江今日天气小雨转多云怒江2024年...
- 迪庆今日天气小雨转多云2024年4月...
- 丽江今日天气多云丽江2024年4月2...
- 德宏今日天气多云德宏2024年4月2...
- 西双版纳今日天气晴2024年4月29...
- 南宁今日天气晴转多云南宁2024年4...
- 崇左今日天气多云崇左2024年4月2...
- 柳州今日天气阵雨转中雨2024年4月...
- 来宾今日天气多云2024年4月29日...
其他相关资讯
- 2024年颍上4月30日天气预报:气...
- 2024年临泉4月30日天气预报:气...
- 2024年固镇4月30日天气预报:气...
- 2024年濉溪4月30日天气预报:气...
- 2024年利辛4月30日天气预报:气...
- 2024年五河4月30日天气预报:气...
- 2024年蒙城4月30日天气预报:气...
- 2024年砀山4月30日天气预报:气...
- 2024年阜南4月30日天气预报:气...
- 2024年全椒4月30日天气预报:气...
- 2024年泗县4月30日天气预报:气...
- 2024年凤阳4月30日天气预报:气...
- 2024年灵璧4月30日天气预报:气...
- 2024年萧县4月30日天气预报:气...
- 2024年太和4月30日天气预报:气...
- 2024年怀远4月30日天气预报:气...
- 2024年界首4月30日天气预报:气...
- 2024年定远4月30日天气预报:气...
- 2024年凤台4月30日天气预报:气...
- 2024年明光4月30日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林4月30日天气预报:气温:低温 7℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年平谷4月30日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟4月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 22℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云4月30日天气预报:气温:低温 13℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山4月30日天气预报:气温:低温 8℃~高温 23℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴4月30日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山4月30日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台4月30日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆4月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 20℃,多云,紫外线很强
- 2024年昌平4月30日天气预报:气温:低温 14℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>