肩宽背厚怎么减肥
更新时间: 2024-04-20 17:54:47
1、俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使你肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结实。
2、进行站立背部肌肉训练:站立姿势,两脚分开与肩同宽,身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。
3、做舒展运动:手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。
4、进行垫上背部肌肉训练,身体俯卧在垫上。双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意:放下时要慢于向上翘起的速度。十个一组,每天做十组。坚持下去。
5、进行凳上背部肌肉训练:左脚着地膝关节微微弯曲,右小腿与大腿成90度,平放在凳子上。右手握哑铃,充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气,放下时呼气。交换双腿,重复以上动作。以上动作左、右方向各15次为1组,做3组,每组间隔30秒放松。
其他相关资讯
- 百色天气预报:乐业县气象台发布冰雹橙...
- 甘孜天气预报:理塘县气象台发布雷电黄...
- 广州天气预报:荔湾区气象台解除冰雹橙...
- 红河天气预报:红河县气象台发布大风黄...
- 玉林天气预报:博白县气象台解除雷电黄...
- 遂宁天气预报:蓬溪县气象台发布雷电黄...
- 台州天气预报:台州市椒江区气象台发布...
- 红河天气预报:绿春县气象台发布雷电黄...
- 衢州天气预报:江山市自然资源和规划局...
- 九江天气预报:都昌县气象台解除大风蓝...
- 贵港天气预报:桂平市气象台解除雷电黄...
- 佛山天气预报:佛山市气象台发布雷雨大...
- 龙岩天气预报:漳平市气象台发布雷电黄...
- 玉林天气预报:玉林市气象台解除雷电黄...
- 玉林天气预报:陆川县气象台解除雷电黄...
- 贵港天气预报:桂平市气象台解除暴雨橙...
- 云浮天气预报:郁南县气象台解除冰雹橙...
- 佛山天气预报:南海区气象台发布暴雨红...
- 玉林天气预报:陆川县气象台解除雷雨大...
- 黔西南天气预报:望谟县气象台发布冰雹...
其他相关资讯
- 2024年泗县4月26日天气预报:气...
- 2024年蒙城4月26日天气预报:气...
- 2024年定远4月26日天气预报:气...
- 2024年颍上4月26日天气预报:气...
- 2024年凤台4月26日天气预报:气...
- 2024年萧县4月26日天气预报:气...
- 2024年利辛4月26日天气预报:气...
- 2024年固镇4月26日天气预报:气...
- 2024年灵璧4月26日天气预报:气...
- 2024年濉溪4月26日天气预报:气...
- 2024年五河4月26日天气预报:气...
- 2024年砀山4月26日天气预报:气...
- 2024年阜南4月26日天气预报:气...
- 2024年全椒4月26日天气预报:气...
- 2024年太和4月26日天气预报:气...
- 2024年明光4月26日天气预报:气...
- 2024年怀远4月26日天气预报:气...
- 2024年界首4月26日天气预报:气...
- 2024年凤阳4月26日天气预报:气...
- 2024年临泉4月26日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林4月26日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,晴,紫外线弱
- 2024年平谷4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云4月26日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年房山4月26日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴4月26日天气预报:气温:低温 12℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆4月26日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平4月26日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>