适合在家健身方法
更新时间: 2024-04-23 16:58:38
1、举哑铃。喜欢让手臂变得粗壮有力的话,也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话,可以先用喝完了的矿泉水瓶,装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了,就可以选择用哑铃来替代了。
2、跳舞。跳舞可以是自己一个人来,也可以是跟自己的另一半一起进行。如果是俩个人的话,一起练习一下恰恰舞,或者其他的双人舞也很好呀。不过这个要求家里比较宽敞才比较好跳舞哟。
3、练瑜伽。如果是女生的话,选择练瑜伽也是很好的。网上的瑜伽视频教程有很多,如果你不想去报读什么健身课程的话,在家自学瑜伽也是可以的。练瑜伽可以帮助我们塑形,提升外在的魅力,以及个人的气质哟。
4、做俯卧撑。这个健身办法需所的地方比较小,在家里的客厅或者房间的空地上都可以直接做。做俯卧撑的时候要记住动作要领,收腹挺胸,尽量拉伸胸部,这样才能够让动作更到位。对于有需求矫正驼背的人,用这样的方法健身效果很不错哟。
5、爬楼梯或者跑楼梯。如果你是想达到减肥的目的,那么跑楼梯是非常有效果的,它是街边跑步的5倍。当然,如果你是想要健身罢了,那么选择爬楼梯就行了。每日步行上下楼梯,可以很好的锻炼我们的身体,这样的有氧运动不费钱费时,上下班走楼梯就行了。
6、做平板支撑。这是一种十分常见的肌肉训练项目,不管是男生还是女生,都非常适合做。而且做的时候要求的场地也不大,只要能够让人的身体平展开来就行了。平板支撑是人在俯卧的时候,手脚都支撑在地面上,然后躯干、头部、肩部等都保持同一平面。
7、做仰卧起坐。这种锻炼方式也很好的,仰卧的时候记得两腿并拢,双手上局,然后腹肌收缩用力,让双手的臂部朝前摆动,迅速成坐姿。仰卧起坐对于增强人体腹部肌肉的力量是很有帮助的。想练腹肌的人呢,做这个运动很合适。
适合在家健身方法 相关文章
- 东方天气预报:东方市气象台解除高温橙...
- 海南省气象局解除高温蓝色预警[IV级...
- 运城天气预报:运城市气象台解除大风蓝...
- 酒泉天气预报:肃北蒙古族自治县气象台...
- 酒泉天气预报:万全区气象台解除大风蓝...
- 赣州天气预报:定南县气象台解除大雾黄...
- 张掖天气预报:高台县气象台发布霜冻蓝...
- 临夏州天气预报:和政县气象台解除霜冻...
- 运城天气预报:临猗县气象台解除大风蓝...
- 淄博天气预报:淄博市气象台解除雷雨大...
- 楚雄天气预报:永仁县气象台发布大风蓝...
- 长治天气预报:平顺县气象台解除沙尘蓝...
- 大理天气预报:云龙县气象台发布大风蓝...
- 广元天气预报:苍溪县气象台解除大风蓝...
- 聊城天气预报:聊城市气象台解除大风蓝...
- 甘孜天气预报:新龙县气象台发布雷电黄...
- 龙岩天气预报:连城县气象台发布雷电黄...
- 黑河天气预报:爱辉区气象台解除大风蓝...
- 贵阳天气预报:市级自然资源局发布地质...
- 青岛天气预报:崂山区气象台解除大雾黄...
- 2024年凤台4月29日天气预报:气...
- 2024年界首4月29日天气预报:气...
- 2024年砀山4月29日天气预报:气...
- 2024年颍上4月29日天气预报:气...
- 2024年临泉4月29日天气预报:气...
- 2024年太和4月29日天气预报:气...
- 2024年全椒4月29日天气预报:气...
- 2024年濉溪4月29日天气预报:气...
- 2024年凤阳4月29日天气预报:气...
- 2024年阜南4月29日天气预报:气...
- 2024年固镇4月29日天气预报:气...
- 2024年萧县4月29日天气预报:气...
- 2024年怀远4月29日天气预报:气...
- 2024年利辛4月29日天气预报:气...
- 2024年泗县4月29日天气预报:气...
- 2024年蒙城4月29日天气预报:气...
- 2024年定远4月29日天气预报:气...
- 2024年五河4月29日天气预报:气...
- 2024年明光4月29日天气预报:气...
- 2024年灵璧4月29日天气预报:气...
- 2024年吉林4月29日天气预报:气温:低温 9℃~高温 15℃,阴,紫外线最弱
- 2024年平谷4月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 23℃,阴,紫外线最弱
- 2024年门头沟4月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云4月29日天气预报:气温:低温 13℃~高温 22℃,阴,紫外线最弱
- 2024年房山4月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 22℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴4月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 22℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山4月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 22℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台4月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 23℃,阴,紫外线最弱
- 2024年延庆4月29日天气预报:气温:低温 10℃~高温 21℃,阴,紫外线最弱
- 2024年昌平4月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱