肩前束锻炼方法
更新时间: 2024-04-25 23:30:07
1、立正划船。开始位置:自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,两臂下垂腿前。动作过程:持铃慢慢贴身提起,两肘上提始终处于握手上方.直到上拉至接近颈前水平位,稍停。然后,循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。
2、前平举用哑铃或杠铃。开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。动作过程:把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),直至与视线平行高度。然后,慢慢放下还原,重复做。
3、耸肩。开始位置:自然站立,两手背向前,持杠铃或哑铃,下垂在腿前。动作过程:两肩同时向上耸起,使肩峰尽量触及耳朵,然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转,再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中,不要曲肘。
肩前束锻炼方法 相关文章
其他相关资讯
- 上饶天气预报:婺源县气象台更新大雾橙...
- 宜春天气预报:袁州区气象台发布大雾黄...
- 河池天气预报:金城江区气象台解除冰雹...
- 曲靖天气预报:会泽县气象台解除大风蓝...
- 黔南天气预报:长顺县气象台解除雷电黄...
- 宁德天气预报:霞浦县气象台发布大雾黄...
- 黔西南天气预报:晴隆县气象台解除雷电...
- 贺州天气预报:昭平县气象台发布暴雨橙...
- 临沧天气预报:耿马傣族佤族自治县气象...
- 桂林天气预报:永福县气象台发布暴雨橙...
- 龙岩天气预报:连城县气象台解除雷电黄...
- 龙岩天气预报:长乐区气象台解除雷电黄...
- 龙岩天气预报:广信区气象台发布大雾黄...
- 龙岩天气预报:漳平市气象台解除雷电黄...
- 吉安天气预报:井冈山市气象台发布大雾...
- 宜春天气预报:万载县气象台发布大雾黄...
- 河池天气预报:金城江区气象台解除雷雨...
- 肇庆天气预报:封开县气象台发布雷雨大...
- 凉山天气预报:雷波县气象台更新雷电黄...
- 凉山天气预报:冕宁县气象台解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年利辛5月1日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月1日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月1日天气预报:气温...
- 2024年涡阳5月1日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月1日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月1日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月1日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月1日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月1日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月1日天气预报:气温...
- 2024年明光5月1日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月1日天气预报:气温...
- 2024年界首5月1日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月1日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月1日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月1日天气预报:气温...
- 2024年五河5月1日天气预报:气温...
- 2024年太和5月1日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月1日天气预报:气温...
- 2024年定远5月1日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月1日天气预报:气温:低温 7℃~高温 19℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月1日天气预报:气温:低温 11℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月1日天气预报:气温:低温 12℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年密云5月1日天气预报:气温:低温 12℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月1日天气预报:气温:低温 12℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年大兴5月1日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月1日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月1日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆5月1日天气预报:气温:低温 9℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月1日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>