怎么练手臂力量
更新时间: 2024-04-20 19:42:02
1、锻炼手臂力量最简单的方式,是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练,达到增加力量的目的。
2、肌肉类型可分为力量型和耐力型,力量好的耐力不一定好,耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂带动前臂的力,还有肩关节的力量,都属于手臂力量范围,胸肌的力量也可以辅助手臂发力。
3、可以通过握力器锻炼手指的抓握力,哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过完成向各个角度活动手腕的动作,在负重状态下逐渐增加训练强度、肌肉收缩速度、负重的重量,既可以提升耐力,又可以增加力量。通过肘关节的屈伸,锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌的力量与耐力。通过肩膀对手臂的前举、侧举、上举、后拉,锻炼肩关节的肌肉,配合胸肌的练习,可以明显的增加手臂力量。
其他相关资讯
- 凉山天气预报:东乡区气象台发布雷电黄...
- 凉山天气预报:雷波县气象台发布雷电黄...
- 思茅天气预报:镇沅彝族哈尼族拉祜族自...
- 福州天气预报:闽侯县气象台发布雷电黄...
- 江门天气预报:开平市气象台发布暴雨红...
- 莆田天气预报:仙游县气象台解除雷雨大...
- 龙岩天气预报:武平县水利局发布山洪灾...
- 宁德天气预报:周宁县气象台发布雷电黄...
- 河池天气预报:巴马县气象台发布冰雹橙...
- 兰州天气预报:兰州市气象台发布雷雨大...
- 郴州天气预报:临武县气象局发布暴雨黄...
- 郴州天气预报:宜章县气象局发布暴雨黄...
- 河池天气预报:南丹县气象台发布雷电黄...
- 赣州天气预报:崇义县气象台发布雷电黄...
- 昆明天气预报:寻甸回族彝族自治县气象...
- 茂名天气预报:茂名市气象台解除雷雨大...
- 南康区气象台解除雷电黄色预警信号[I...
- 思茅天气预报:江城哈尼族自治县气象台...
- 梧州天气预报:苍梧县气象台更新暴雨黄...
- 深圳天气预报:深圳市气象台发布暴雨黄...
其他相关资讯
- 2024年蒙城4月26日天气预报:气...
- 2024年全椒4月26日天气预报:气...
- 2024年阜南4月26日天气预报:气...
- 2024年颍上4月26日天气预报:气...
- 2024年凤阳4月26日天气预报:气...
- 2024年萧县4月26日天气预报:气...
- 2024年明光4月26日天气预报:气...
- 2024年凤台4月26日天气预报:气...
- 2024年砀山4月26日天气预报:气...
- 2024年定远4月26日天气预报:气...
- 2024年临泉4月26日天气预报:气...
- 2024年怀远4月26日天气预报:气...
- 2024年泗县4月26日天气预报:气...
- 2024年太和4月26日天气预报:气...
- 2024年利辛4月26日天气预报:气...
- 2024年濉溪4月26日天气预报:气...
- 2024年灵璧4月26日天气预报:气...
- 2024年五河4月26日天气预报:气...
- 2024年固镇4月26日天气预报:气...
- 2024年界首4月26日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林4月26日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,晴,紫外线弱
- 2024年平谷4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云4月26日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年房山4月26日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴4月26日天气预报:气温:低温 12℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台4月26日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆4月26日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平4月26日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>