快走和慢跑哪个效果好

更新时间: 2024-04-16 05:18:57

1、快步走和慢跑都是很好的运动形式,两者稍微有些区别。快步走时步行的运动比较轻松、简单、安全系数高,造成运动损伤的几率小,适合老年人。而且快步走消耗的脂肪多,减肥效果明显,平时不爱锻炼的人也可以接受。坚持快步走能够强筋健骨、益智健脑、增加胃肠蠕动、改善食欲、防止便秘,还能增加心肺功能、改善血脂,对心血管疾病有防治作用。

2、慢跑能有效增强血液循环、改善心肺功能,还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧,使大脑工作能力提高,对于增强体质、保持精力充沛,特别是对心肺功能的好处要比快步走更大。

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