健美最好的方法
更新时间: 2024-05-02 23:13:17
1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举,在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中,最近发现,相比于杠铃平板推举,哑铃平板推举动作中,三角肌参与更少,因为使用哑铃,臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少,意味着可以对胸肌有更多的刺激,从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。
2、最佳背阔肌宽度增长,宽握背阔肌下拉,正握、反握和,之后进行宽握颈后下拉动作,同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多,而反握则稍逊一筹。
3、最佳整体三角肌增长哑铃推举,力量研究机构的研究发现,和杠铃推举相比,哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分,并能为肩部带来宽度和圆润度,所以如果为了练就三角肌的围度的话,一定要首先选择哑铃而不是杠铃。
健美最好的方法 相关文章
其他相关资讯
- 黔南天气预报:长顺县气象台发布大雾黄...
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台发布大...
- 昆明天气预报:禄劝彝族苗族自治县气象...
- 遵义天气预报:赤水市气象台发布大雾黄...
- 南宁天气预报:南宁市气象台发布雷电黄...
- 江口县气象台发布大风蓝色预警[Ⅳ/一...
- 宁德天气预报:寿宁县气象台发布大雾黄...
- 海西州天气预报:德令哈市气象台发布暴...
- 甘孜天气预报:新龙县气象台解除雷电黄...
- 黔东南天气预报:弥勒县气象台解除大风...
- 黔东南天气预报:岑巩县气象台发布大雾...
- 黔东南天气预报:思南县气象台发布大雾...
- 红河天气预报:绿春县气象台发布大风蓝...
- 西双版纳天气预报:勐腊县气象台发布大...
- 思茅天气预报:孟连傣族拉祜族佤族自治...
- 赣州天气预报:弥勒县气象台解除雷电黄...
- 赣州天气预报:于都县气象台解除雷电黄...
- 阿坝天气预报:阿坝县气象台解除雷电黄...
- 甘孜天气预报:炉霍县气象台解除雷电黄...
- 晋宁区气象台解除大风蓝色预警信号[Ⅳ...
其他相关资讯
- 2024年泗县5月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月8日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月8日天气预报:气温...
- 2024年明光5月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月8日天气预报:气温...
- 2024年五河5月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月8日天气预报:气温...
- 2024年界首5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月8日天气预报:气温...
- 2024年定远5月8日天气预报:气温...
- 2024年太和5月8日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线很强
- 2024年平谷5月8日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月8日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
天气资讯
更多 >>